ज्यादा पानी पीना भी हो सकता है खतरनाक? क्या है Water Toxicity?

पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी चीज है। यह शरीर का तापमान नियंत्रित करता है, जोड़ों को स्वस्थ रखता है, और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। हमें आम तौर पर दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है? जी हां, कम समय में बहुत अधिक पानी पीने से वाटर टॉक्सिसिटी (Water Toxicity) या वाटर पोइज़निंग (Water Poisoning) की स्थिति पैदा हो सकती है।

वाटर टॉक्सिसिटी क्या है? (What is Water Toxicity)

Water Toxicity तब होती है, जब शरीर बहुत कम समय में बहुत ज़्यादा पानी पी लेता है। जब शरीर में अत्यधिक मात्रा में पानी हो जाता है तो गुर्दे उसे खून से निकालने में असमर्थ हो जाते हैं। इससे खून में इलेक्ट्रोलाइट्स, खासकर सोडियम का लेवल असंतुलित हो जाता है। शरीर की कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स जरूरी होते हैं। सोडियम का इंबैलेंस कोशिकाओं में पानी के प्रवाह को प्रभावित करता है, जिससे कोशिकाएं सूज जाती हैं। यह brain cells के लिए खासतौर पर खतरनाक हो सकता है।

Water Toxicity के लक्षण क्या हैं और ये क्यों होता है?

Water Toxicity के लक्षणों में सिरदर्द, उल्टी, थकान, कमज़ोरी, बेचैनी, दौरे पड़ना, कोमा इत्यादि शामिल है। ज़रुरत से ज़्यादा पानी पीने से होने वाली इस समस्या का खतरा कुछ स्थितियों में ज़्यादा होता है जैसे एथलीटों को, जो लंबी दूरी की दौड़ लगाते हैं या बहुत व्यायाम करते हैं। इसके अलावा कुछ दवाइयां लेने वाले लोगों को भी ये समस्या हो सकती है। किडनी की बीमारी से ग्रस्त लोगों को भी water toxicity की समस्या होने की संभावना होती है, जिनकी किडनी अतिरिक्त पानी निकालने में कम प्रभावी होती है।

पानी शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसका संतुलन बनाए रखना भी जरूरी है। Water toxicity से बचने के लिए कुछ उपाय अपना सकते हैं जैसे अपने शरीर के हिसाब से पानी पीएं। आम तौर पर एक स्वस्थ वयस्क को दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। Exercise करते हुए आपको कितना पसीना आ रहा है उसके अनुसार पानी पीएं। प्यास लगने का इंतजार न करें, लेकिन एक बार में बहुत अधिक पानी न पीएं। गर्मी में या exercise के दौरान इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें। अगर आपको लगता है कि आपको water toxicity के लक्षण हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।