कुर्सी पर ज्यादा देर बैठने की आदत बनेगी जानलेवा, जानिए दिल के लिए कितनी खतरनाक है ये आदत

लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने की आदत आपके दिल के लिए जानलेवा साबित हो सकती है। इस ब्लॉग में हमने हाल ही में किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन का जिक्र किया है, जिसमें पाया गया है कि दिनभर में 10.6 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठने से दिल की बीमारियों और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

हमारी व्यस्त जीवनशैली में अधिकांश समय कुर्सी पर बैठकर काम करने में गुजरता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है? हाल ही में हुए एक वैज्ञानिक अध्ययन ने इस आदत को लेकर चिंताजनक तथ्य सामने रखे हैं। यह शोध बताता है कि दिनभर में 10.6 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठे रहने से दिल के रोग और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

क्या कहता है शोध?

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में हजारों लोगों की जीवनशैली और उनके स्वास्थ्य पर बैठने की अवधि का प्रभाव देखा गया। इसमें पाया गया कि जो लोग रोजाना लंबे समय तक बैठते हैं, उनमें दिल की बीमारियों से मौत का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में 24% अधिक होता है।

चौंकाने वाली बात यह है कि यह खतरा उन लोगों में भी बना रहता है, जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। यानी अगर आप दिन में 30-60 मिनट व्यायाम करते हैं लेकिन बाकी का समय कुर्सी पर बिताते हैं, तो भी यह आदत आपके दिल पर बुरा असर डाल सकती है।

कैसे बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा?

लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने से शरीर में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

लगातार बैठे रहने से शरीर में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती, जिससे वजन बढ़ने और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।

लंबे समय तक बैठने से दिल को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बाधित होती है, जो दिल के दौरे का कारण बन सकती है।

ज्यादा देर बैठने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?

हार्ट अटैक और स्ट्रोक: बैठे रहने से दिल की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।

डायबिटीज: शारीरिक निष्क्रियता से ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाता है।

मोटापा: कैलोरी बर्न न होने से वजन तेजी से बढ़ता है।

पाचन संबंधी समस्याएं: लगातार बैठने से पेट की गतिविधियां धीमी हो जाती हैं।

मानसिक तनाव: लंबे समय तक बैठे रहने से मानसिक थकान और डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है।

कितना देर बैठना है सुरक्षित?

एक बार में 30 मिनट से ज्यादा नहीं बैठना चाहिए।

हर आधे घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

पूरे दिन में बैठने का कुल समय 6-7 घंटे से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

लगातार काम करते हुए खड़े होकर स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद होता है।

ज्यादा देर तक कुर्सी पर बैठे रहने की आदत केवल आपकी शारीरिक फिटनेस को नहीं, बल्कि आपकी जिंदगी को भी प्रभावित कर सकती है। यह जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें। यह सिर्फ आपकी दिल की सेहत को नहीं, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा। आपकी एक छोटी सी आदत में बदलाव आपको दिल की गंभीर बीमारियों से बचा सकता है। तो अब समय आ गया है कि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहें और अपने शरीर को सक्रिय रखें।