भीषण गर्मी से बचने में ये 5 Summer Foods करेंगे आपकी मदद
गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए जो सबसे बेसिक उपाय है वो है ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना और खुद को hydrated रखना। इससे आप लू से बच सकते हैं। इसके अलावा गर्मी से राहत पाने के लिए आप और किन चीज़ों को अपने खान पान में शामिल कर सकते हैं, आज हम आपको बताएंगे।
- देबांजली मोइत्रा
- लाइफस्टाइल
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Summer Foods : क्या आप भीषण गर्मी से परेशान हैं? इस तपती धूप में घर से बाहर निकलने से पहले आपको हज़ार बार सोचना पड़ता है? गर्मी चाहे जितनी भी हो लेकिन किसी न किसी काम से बाहर तो निकलना ही पड़ेगा। ऐसे में अपने शरीर का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है ताकि इस चिलचिलाती गर्मी और लू से आपकी तबीयत न ख़राब हो जाए। गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए जो सबसे बेसिक उपाय है वो है ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना और खुद को hydrated रखना। इससे आप लू से बच सकते हैं। इसके अलावा गर्मी से राहत पाने के लिए आप और किन चीज़ों को अपने खान पान में शामिल कर सकते हैं, आज हम आपको बताएंगे।
तो चलिए जानते हैं कौन से हैं वो 5 Summer Foods जो आपको गर्मी से बचाएंगे -
खीरा (Cucumber) - खीरा एक ऐसा फल है जिसमें ज़्यादा मात्रा में पानी पाया जाता है। इसलिए इसे खाने से आपके शरीर को भरपूर पानी मिलता है जो आपको अंदर से ठंडा रखने का काम करती है। यह Vitamin K, Potassium और Magnesium का भी अच्छा स्रोत है जो शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। लेकिन बहुत अधिक मात्रा में खीरा खाना आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। ज़्यादा खीरा खाने से allergy, blood clotting या पेट में समस्या हो सकती है।
बेल (Bael) - बेल गर्मियों का मौसमी फल है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसका शरबत पीने से शरीर में dehydration और लू लगने जैसी समस्या नहीं आती। साथ ही इसमें anti-fungal, anti-parasite गुण होते हैं जो digestion के लिए अच्छा है। अपने कई फायदों के बीच ही बेल का शरबत sugar level कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
सत्तू (Sattu) - भीषण गर्मी से बचने का एक और असरदार तरीका है सत्तू का शरबत। सत्तू का शरबत पीने के बहुत सारे फायदे हैं। इसमें फाइबर के साथ ही कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम भी मौजूद है। इसको पीने से आपके शरीर को ठंडक मिलेगी और energy भी। सत्तू का शरबत आपकी बॉडी को detox भी कर देता है।
तरबूज (Watermelon) - गर्मियों में आम के अलावा एक और फल जिसे लोग खूब पसंद करते हैं वो है तरबूज। अपने शरीर को पानी की कमी से बचाने का ये एक स्वादिष्ट तरीका है। तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है जिससे आपका शरीर ठंडा रहता है। इसके अलावा इसमें vitamins और minerals भी पाए जाते हैं।
छाछ (Buttermilk) - गर्मी से बचने के लिए आप छाछ का सेवन भी कर सकते हैं। रोज़ एक गिलास छाछ पीने से आप इस तपती गर्मी में स्वस्थ रहेंगे और आपका शरीर भी ठंडा रहेगा। छाछ दही से तैयार किया जाता है इसीलिए इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। छाछ पीने से आपको कभी acidity या पेट में जलन की शिकायत भी नहीं होगी।
