Gym में Workout करते समय इन कारणों से हो सकता है जान का खतरा !

Gym में इतनी मेहनत करने के बाद लोगों को चाहिए instant result, और जल्दी result पाने के चक्कर कर जाते हैं ऐसी गलतियां, जो उनकी मौत का कारण बन सकता है। खबरों में कई बार आपने सुना होगा की gym के दौरान की जाने वाली गलतियां जानलेवा साबित हुई हैं। अगर आप गलत तरीके से workout कर रहे हैं तो आपको बाद में अधिक थकान, मासपेशियों में दर्द, अनिद्रा की समस्या और सुस्ती महसूस होगी।

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Mistakes In Gym : आजकल की busy लाइफस्टाइल में न खाने पीने का ध्यान रहता है न ही शरीर को मिल पता है proper rest। ऐसे में बीमारियां शरीर को जल्दी घेर लेती हैं। इसलिए अपने हेल्थ का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है। रोज़मर्रा के busy schedule में से समय निकाल कर लोग अब exercise करने gym जाते हैं। Gym जाना एक आम बात हो गई है। लोग स्वस्थ रहने और अपनी बॉडी को टोन करने के लिए gym जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि gym में कुछ ऐसी गलतियाँ हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए, नहीं तो यह जानलेवा भी साबित हो सकती हैं?

Gym में इन गलतियों को करें Avoid (Mistakes In Gym)

Warm-up न करना

Gym में workout शुरू करने से पहले warm-up करना बेहद जरूरी है। इससे आपका शरीर exercise के लिए ready हो जाता है। वार्म-अप करने से मांसपेशियां लचीली होती हैं और चोट लगने का खतरा कम होता है। Warm-up करने के लिए आप कार्डिओ कर सकते हैं या फिर ट्रेडमिल पर रनिंग कर सकते है।

भारी वजन उठाना

शुरुआत में ही भारी वजन उठाने की कोशिश करना गलत है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव या फटने का खतरा रहता है। हमेशा पहले warm-up करने के बाद ही weightlifting करें। अगर आपने Gym में शुरुआत ही की है तो शुरू के कुछ दिन कम वज़न वाले equipments का इस्तेमाल करें। धीरे धीरे आदत होने पर ही heavy workout की तरफ जाएं।

खाली पेट वर्कआउट करना

खाली पेट वर्कआउट करना सबसे खराब साबित हो सकता है। खाली पेट exercise करने से शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है और चक्कर आने या बेहोश होने जैसी समस्या हो सकती है। Workout शुरू करने से कुछ समय पहले कुछ हल्का फुल्का खाएं जैसे एक केला या एक सेब जैसी चीज़ें। बहुत heavy खाना खा कर भी exercise नहीं करनी चाहिए।

पानी न पीना

Workout के दौरान आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। Exercise करते हुए शरीर से पसीना निकलता है जिससे बहुत सारा पानी निकल जाता है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

ज्यादा देर तक वर्कआउट करना

Gym में लगातार exercise करने से बचना चाहिए। ज्यादा देर तक वर्कआउट करने से शरीर थक जाता है जिससे आपको परेशानी हो सकती है। इसलिए एक सेट पूरा करने के बाद कुछ मिनट का ब्रेक ज़रूर लें।

Steroids का इस्तेमाल

बॉडी बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले steroids दिल पर बुरा असर करती है। Steroids के कई साइड इफेक्ट्स भी होते हैं और इससे हार्ट अटैक का भी खतरा होता है।

Gym जाना सेहत के लिए अच्छा तो है, लेकिन इसके लिए आपको कुछ सावधानियां ज़रूर बरतनी चाहिए। अगर आप वर्कआउट करते समय इन बातों का ध्यान रखेंगे तो आप किसी भी तरह के खतरे से बच सकते हैं।